更年期综合症的表现 如何让更年期不再痛苦

　　人一旦进入更年期，就感觉什么都不如愿，心情会大不如前。更年期会出现什么症状呢？我们该怎么去应对呢？我们怎么才会让更年期好过呢？不会那么痛苦呢？

　　更年期综合症的表现

　　1、月经紊乱

　　月经紊乱是女人更年期综合症最常见，也是最先出现的临床表现，其原因70%~80%属功能性的，与性腺功能衰退有关。更年期月经紊乱的表现大致有月经周期不规则、长期无排卵出血以及月经突然停止等三种情况或类型。

　　2、血压改变

　　女人更年期综合症的血压改变一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

　　3、潮热出汗

　　俗称“升火”，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致，是女人更年期综合症最常见的表现之一。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。发作一般比较突然，患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲，继之出现局部发红、出汗现象，也有少数表现为怕冷、面色苍白。严重的可影响病人的工作、学习、睡眠和身心健康。

　　2、进行负重训练

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

　　3、关爱乳房

　　80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

　　4、多吃豆类食物

　　研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

　　5、保持良好心态

　　韦斯特强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。