健康小常识 不同年龄段女性的健康15件事

　　对于女性的健康我们必须要有一个正确而全面的认识，因为生理因素，女性天生就比男性“虚弱”些，所以对一些过量或过重的工作，都会严重损害身体健康，对于不同年龄的女性其运动方法与日常保养都有所区别，我们要根据自己的实际年龄来安排自己的生活节奏。今天为一起来看看平日里女性最健康的十五件事是什么？

　　女人健康15件事：

　　女人二十：

　　1、为孕育下一代做好准备：每日摄入400毫克叶酸，预防婴儿先天脑缺陷。

　　2、减掉多余脂肪：青春期结束后，身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。

　　3、皮肤自检：身体上的斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化，很可、是皮肤癌的先兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。

　　4、每天摄入钙质1000毫克：通过食物或营养平衡药品都可以，二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。

　　5、练瑜伽：找到一种自我放松的方式。

　　女人四十：

　　1、注意牙齿保健：牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险，定期看牙医还能够检查骨质流失情况，预防关节炎。

　　2、多吃鱼：鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，可以预防心脏病。

　　3、多动脑：勤读书、常看报、玩猜字游戏，可有效预防老年痴呆症。

　　4、坚持运动：如果不坚持运动，身体会像机器一样早早生锈。

　　5、减少热量摄入：每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。