女性健康 从培养健康生活习惯开始
如何健康轻松做上班族呢？
摆正工作心态。
时刻提醒自己工作是为了获得更好的生活。上班时做好你的本职工作，不是你的工作坚决推辞，8小时之外坚决不想不做工作中的事情。休假时关掉手机和电脑，彻底放松你的身心。否则，连与朋友一起外出旅游时都接着电话，结果自己疲惫不堪，双倍的时间未必能换来双倍的效率。
给自己的时间表打出宽裕量。
如果你死掐时间来完成任务，当然会有精神紧张和疲惫感，要意识到几乎每件事都比自己预期所花的时间要长。这样，你在遇到需要时间来限制的难题时，给自己的时间应比你认为的多出20%。
只干最重要的。
你真的忙得不可开交吗？如果是，那就将你必须要做的事排个次序，去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能去做那些最重要的以及能给自己带来最大快乐的事。
张弛有度的工作原则。
由于办公室工作的特性，许多人容易得办公室综合征，其中疲劳和肩颈手腕及腰部疾病最易发生，故而必须在紧张工作一段后就休息一会儿；利用喝水、上卫生间的时间舒展一下筋骨；中午小睡一会儿，做几个伸展动作，都是极为有效的放松疗法，花时不多，长期坚持，效果则显著。
改善办公环境很重要。
在充满现代气息的办公室内隐藏着许多健康“杀手”，潜移默化中影响着你的健康和工作效率，比如空调间缺少自然通风、电脑等电子设备的电子辐射、吸烟者的“毒气”污染等等，尽可能去改善和避免这些不良环境，营造一个舒畅的工作空间。
正确处理人际关系。
只要有人的地方就有人际矛盾，外企同样有勾心斗角，同样不仅仅是用人唯贤，办公室政治同样大行其道。你的职位越高，斗争通常会越激烈。如果你没有升迁的野心，那不妨做个好好先生。
不要忘了自己的家人和个人爱好。
你对于家庭永远要比对于企业重要，没有CEO的企业照样能够运作，没有了你，家庭就不完整。不要为了工作而经常放弃自己的爱好、学业、追求和与家人团聚的机会。要明白工作不是你的全部，没有工作，你还是你；而你如果没有特色，是不会有好工作给你的。
不要超消费。
打算扔掉那个破自行车买辆汽车的时候，或是为了换更大的空间而贷款购房的时候，想清楚你是否真的毫无后顾之忧就能付清所有的账。不要追求自己负担不起的生活方式（超消费），否则也会导致一定的健康问题。
合理膳食是保障。
工作紧张时人处于一种“应激”状态，将消耗大量能量，这就需补充足够的营养。过分节食或沉溺烟酒都会直接危害健康，进而影响工作。
锻炼至出汗。
30分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体的紧张程度。科学家们还发现举重可以改善忧郁和消沉，它和有氧运动一样能增加人的信心。
泡个热水澡。
水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的松弛，无论从生理或心理上来说，都是一种享受。其实最好的养生方式就是，拥有一个良好的生活习惯，这样你的身心才能够更健康，这样比任何的养生方式都好，好了，从现在起就去学着如何拥有一个健康的生活习惯吧，希望各位女性都能够拥有健康的心情，美丽的容颜。
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