冬季养生 男性冬季要留意保暖忌食生冷

　　五更泻又名鸡叫泄、肾泄，它的特点就是天天凌晨2-7点腹泻2-3次，有时刚刚躺回被窝一会儿，就又往厕所，早上起床后第一件事也是上厕所。白天也要泻3-5次，重者逐日5-10次以上。

　　这种病换季时最易复发，喝啤酒、吃冷食、吃了不干净的食用品、吃得过饱都会腹泻。严重的，甚至冷风一吹也腹泻。得这个病的，男人多于女性，多见于中年人。中医以为，五更泻病因是由肾阳不足，命门火衰，阴冷内盛所致。治疗“五更泻”应温肾健脾、固涩止泻。

　　可以用四神丸加减。四神丸由六味中药组成：补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣，可制丸服用，也可做汤剂用水煎服。若形冷肢冷等肾阳虚症状较明显，可酌加附子、炮姜，以增强其温肾热脾之力；若久泻不止，宜加黄芪、党参、白术、升麻等益气、健脾、升提之药。

　　预防上主要是要留意保热、忌食生冷。季节交替，早晚温差大，一定要当心着凉，尤其要留意腹部及下肢的保热。晚上睡觉时，一定要用被子盖好腹部。日常饮食要以平淡、易消化、少油腻为主，不要吃生冷、不洁的食用品，天天三餐都要定时定量，不要吃得太饱，也不要吃太少，以七八分饱为宜。食疗可以选择醋浸生姜茶。取适量生姜，洗净切成薄片，生姜用米醋浸腌24小时即可。食用时，每次用3片生姜加适量红糖，以沸水冲泡代茶，经常饮可止泻。