饮食常识 水果的正确吃法您知道几个呢

　　水果是营养的，也是健康的，所以说一些朋友就原意多吃一些水果，这样就感觉自己非常健康了，这其实是一种误区，其实水果也不是多多益善的，很多水果不宜多吃，多吃不但不会有太好的效果，反而会有不好的情况发生，所以说，水果虽好，也不要贪吃。水果是日常生活中不可缺少的，也是维生素的主要来源，不过，吃水果也是需要合理的，并不是多吃就对身体好，那么，吃水果要注意些什么？来看看专家的介绍。

　　饭前吃水果有助减肥。

　　正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

　　睡前不要吃水果。

　　大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

　　吃饭时不宜吃水果。

　　没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。

　　水果越甜，含糖量越高。

　　对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

　　水果颜色越深，营养价值越高。

　　基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。

　　水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用。

　　错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。

　　水果都是低能量食物。

　　错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

　　看完后相信您也已经了解到，吃水果也是有讲究的。没有错，水果并不是吃的越多越好，而且也要知道自己缺什么，比如说缺维生素C可以说吃橙子，这不仅让人一饱口福，还会身体更加健康，可谓一举两得。