养生堂 通过6个细节学会女性日常保健知识

　　我们生活在现在的都市环境中，随着时间的增长，不止是我们的年龄在催促着我们老去，身边各种各样的环境空气污染、紫外线照射等外界条件也使我们在不知不觉中慢慢地变老。

　　这时候。我们就必须要懂得女性日常保健了，我们必须不能让自己那么快被岁月打败，下面，通过6个细节学会女性日常保健知识，让我们一直保持年轻的状态，远离真实年龄的困扰。

　　一、多喝水，注意不要给身体摄入过多的盐分

　　通过专家的科学证明，人每天需要喝8杯左右的水才能够满足人体正常的生理需求。这是基本的日常保健知识，习惯早上起来喝一杯水，有助于体内毒素的排出和清除，使皮肤变好，此外，多喝水的人还不易便秘和结石。多喝水还有利于排出身体过多的盐分，防止皮肤的老化。

　　二、饭后一小时喝水

　　为了食物更好地充分消化掉，不沉积在我们体内，使身体产生不必要的负担，我们刚刚吃完饭后最好别喝水，饭后一小时再喝水是最佳时间。

　　三、少穿超过7厘米的高跟鞋

　　现在的女性都爱美，高跟鞋是所有爱美女性都所必备的单品。但是，穿高跟鞋不宜过高，应尽量控制在7厘米以内，过高的高跟鞋会使脚部由于负担过大而加快老化脚步。

　　四、不宜常熬夜

　　现在生活在都市里的人，生活工作忙碌而又无规律，加班熬夜是常见的事。但是随着年纪的增长，我们的身体负担会越来越大，加速生理机能的老化，使自己越来越没有精神。为了防止这种现象的出现，我们应该减少熬夜的次数，建议一周不超过2次熬夜，尽量让自己得到较好的休息睡眠时间。

　　五、站着看电视也是运动好时机

　　上班的时候在办公室里坐了一整天，腿脚都没怎么能得到活动，长久会酸痛不舒服。建议每天回到家看电视的时候可以不是在椅子上坐着看，而是站着看，一边稍微走动一下，都可以让双腿得到放松。

　　六、用瑜伽来保持身体的柔韧性

　　瑜伽是各种不同年龄的女性都可以学习的运动，而且对身体柔韧性的提高有明显的成就，还有利于排出体内毒素。瑜伽不仅能塑身，还是静心安神的好方法。女性学习瑜伽，将会给身体带来明显自然舒服的感受，让精神也得到放松。随着年纪的增长，我们应该多学习一些女性日常保健知识来使我们的身体更加健康，精神更加愉悦。