缓解疲劳的方法 七种方法可消除疲劳

编辑:东方女性2015-11-29 01:52养生保健
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  在这繁忙的生活步伐里,由于工作,许多人都没有足够的休息时间,疲劳已经渐渐成了一种生活状态。现在教导职场人士7种消除疲劳的营养保健的方法,希望能达到缓解疲劳的目的。

  1、增加能量的摄入,推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量,应及时补充,可多吃些热量高的食物。

  2、补充优质蛋白质,以动物性蛋白为主,多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。

缓解疲劳的方法,七种方法可消除疲劳

  3、多吃含淀粉和纤维丰富的食物,如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。

  4、宜食含B族维生素丰富的食物,以维持神经系统的正常功能,并促进消化,预防头痛眩晕,保护记忆力,可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。

  5、要少喝酒、少吸烟。

  6、避免吃过咸的食物。

  7、注意及时补充水分。可适量吃些生津止渴的水果,如橘子、苹果、香蕉等。营养学家通过研究发现,多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳:富含维生素C和B族维生素的食物:这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。富含维生素C和B族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。