夏季养生 吃苦排毒出汗测心阳

　　小满过后养生小常识有哪些，是许多网友比较关心的话题之一。立夏养生重在精神调摄，人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

　　1、出汗测心阳

　　立夏节气包括三候：立夏之日蝼蝈鸣，五天后蚯蚓出，再五天王瓜生。按东汉郑玄解释，蝼蝈是蛙类，非蝼蛄；蚯蚓号称“土龙”。意思是，立夏盛阳，此二物却都因感知到阴气在盛阳下始生而鸣与出。王瓜又名土瓜，“瓜似雹子，熟则色赤，鸦喜食之，故称老鸦瓜”，非黄瓜。

　　“立夏是二十四节气中比较重要的一个节气，自立夏开始，便进入了一年之中阳气最旺，阴气相对较弱的时期。”王主任说，中医认为，“夏气与心气相通”，立夏养生与春季截然不同，最重养心。而汗为心之液，由此可说，出汗多少，也是立夏养生的一个重要组成部分。

　　“过汗伤阳，但该出汗时不出汗，多为阳气虚弱。”王主任说，过多过少地出汗，都于护养心阳无益，最佳的状态是人在不剧烈的活动后，身上或多或少有些黏黏的感觉。他指出，体质较为瘦弱的女性和虚胖的男士此节气中最易损伤心阳，此外出汗后有心慌心悸、疲惫气短、手脚微凉等表现，也是心之阳气受损的表现，最好及时调养。

　　2、吃苦排心毒

　　传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

　　初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

　　立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

　　除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。“苦味入心，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。”

　　3、吃“立夏蛋”

　　“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗，是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。专家说，最常食用的鸡蛋，性平，补气虚，有安神养心的功能，生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。由于鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，所以哪怕是有高血压等慢性病的人，立夏吃鸡蛋也是有益健康的。

　　而鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适宜阴虚火旺者食用，适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。如果是日常活动量较大且无高血压等慢性病的年轻人，可以尝试一下咸鸭蛋，只要不是吃起来很咸，则既可清热，又助补充盐分等矿物质。