运动按摩 不同的运动按摩方法有不同作用

　　随着现在按摩的兴起，按摩在一些体育运动中也有着重要应用，所以逐渐形成了运动按摩。所谓的运动按摩是指以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动成绩为其目的。因此运动按摩变得越来越重要。

　　那么不同的运动按摩方法有什么不同作用呢?

　　1、鸣天鼓

　　不同方法不同功效：

　　1）先以两手掌根使耳廓前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次，可以充肾阴，补真元；

　　2）掌心掩按耳孔后骤然抬离，如此反复开闭10至20次，可以健脑醒神、消除疲劳；

　　3）两手食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔出，如此反复3至5次，可以清肝泻火、解郁散结；

　　4）两手掌同时摩擦两耳廓20至30次，两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次，可以疏通经络、调和脏腑，预防四肢疼痛；

　　5）两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次，再同时向上提拉耳轮20至30次，可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。

　　2、叩齿

　　具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。

　　具体方法：

　　清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。

　　3、鼓漱

　　具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。

　　具体方法：

　　先搅海令口内津液增多，轻轻闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，漱30余次。

　　漱口时口内津液渐多，待满口时分三口慢慢下咽。

　　4、搅海

　　具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。

　　具体方法：

　　舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。

　　5、摩头

　　具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。

　　具体方法：

　　1）两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样；

　　2）用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍；

　　3）两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；

　　4）两手抓握头发向上提抖3至5次；

　　5）两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次；

　　6）将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。