冬季养生保健 6个措施助你安全过冬

　　寒冷的冬天到了，随着寒冷而来的还有多种疾病。那么冬季我们该如何做大养生保健呢？今天小编就带大家了解下冬季养生保健的几个措施，让你安全过冬。

　　一、适度加强运动

　　专家说：供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，这实际上比供暖还重要。

　　专家告诉记者，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。

　　二、室内注意加湿

　　目前，北方正逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿。选一个合适的加湿器；室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，放一盆水在室内；或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。

　　三、皮肤保湿

　　皮肤保湿主要注意适当选用健康的保湿护肤品；多喝水，防止皮肤干燥平时要注意多喝水。

　　最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。

　　中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用。

　　晚上一杯温开水让身体充满水分。

　　四、清扫暖气死角

　　专家说：保持暖气片的清洁干净，要经常打扫，如果有灰尘沾在暖气片上，它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间，引起呼吸道疾病。随着室温的升高，一些细菌会伺机活跃起来，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。

　　五、多吃养阴生津的食物

　　在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。

　　那么供暖期食用哪些美食能养阴生津呢？平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。

　　六、每天别忘开窗

　　家里暖和了，往往就不爱开窗。尤其在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体对冷热的调节还没适应，容易出现头晕咽喉肿痛的症状。

　　专家说：室内温度不能太高也不能太低。尽量的保持在16到22度之间，所以建议在供暖以后每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。