老中医的4条养生经 让你神采奕奕

　　常打乒乓常快走

　　“一年365天，只要没外出，我每天都会打乒乓球！”谈起乒乓球，刘建华笑逐颜开。她的邻居是一位退休医生，是她固定的球友。每天晚上8点到9点就成了她们的“乒乓时光”。

　　“有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但打乒乓球也没落下。打完球，洗个澡，工作效率更高！”她说。

　　有时候她约不到球伴，就到户外快走40分钟左右。她说，坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。

　　枸杞参茶当水喝

　　刘建华给患者看病时，她的案头上总放着一大杯茶。刘建华说，自己平常喝绿茶，爱在茶里加些西洋参和枸杞。这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果甚佳，枸杞子泡茶有滋补抗衰的作用。

　　长年坚持冷水洗

　　有一个习惯她坚持了30多年，就是洗冷水浴。从学生时代起，她就坚持用冷水洗澡，随着年龄增大，这几年冬天才开始用温水洗澡，不过她现在仍坚持冷水洗脸。刘建华说，自己很少感冒、生病，应该得益于良好的生活习惯。归根到底，与自己常年洗冷水浴密不可分。因为，通过洗冷水浴，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，有益于抗病防病。

　　再忙也要睡午觉

　　刘建华还有一个雷打不动的习惯，那就是睡午觉。不像某些人就地靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，她的午觉可要解带宽衣上床盖被。有时中午下班已经1点多，饭后，她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为，不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。