夏季养生小常识 夏季健康小常识

　　夏季炎热难耐，俗话说心静自然凉，所以夏季养生重在养心，保持愉快而稳定的情绪是最主要的。另外生活中多注意以下几点健康小常识。

　　1、少吃多餐

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　2、吃辛辣食物

　　医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

　　3、温水冲澡

　　最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

　　4、多喝水

　　医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

　　5、避免剧烈运动

　　剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

　　6、使用冰袋

　　可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

　　7、选好枕具

　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　8、喝菊花茶

　　菊花茶能够降温醒脑。

　　9、凉水冲手腕

　　每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　除了以上几点，夏季养生在饮食方面也要多加注意，多吃苦味食物，补充盐分和维生素，不可过食冷饮等。