秋季预防感冒法 多喝水多运动远离病菌

　　秋季是一个早晚温差变化很大的季节，稍微不注意，很容易感冒。病毒也很容易传播，秋季该如何预防感冒？秋季预防感冒有什么方法？下面就为大家介绍秋季预防感冒的方法。

　　1、减少与感冒者接触

　　秋季的容易形成流感，具有传播性的感冒会在人与人接触过程中传播，因而适当的远离感冒人群可以减低传染导致感冒的风险。

　　2、多喝热水

　　喝热水对于感冒的预防在于，热水能够提高人类温度，促进身体运转，排出体内毒素。喝水一定程度上来说对于任何病都是具有预防作用的，或许觉得功效甚微，但值得一试。

　　3、保证睡眠环境

　　夜里是最容易导致感冒的发生，秋季早晚气温变化大，夜里睡觉要忌凉，夜里人体各项机能活动性降低，寒冷的环境容易导致自身身体防御能力的减弱，因而确保睡觉中保持一个较温暖舒适的环境能够减少感冒的发生。同时，睡觉中房间窗户尽量关闭，睡前燥热可对风扇定时。

　　4、厨具常消毒

　　厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌，如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

　　5、勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

　　6、有氧运动

　　每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

　　7、鼻部保健

　　约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

　　8、用醋杀菌

　　醋是日常生活中最常见也是用途广泛的一种物品，通过选择白醋，进行房间内的蒸煮，能够起到一定的杀菌消毒功效，而且用醋简单方便实惠。为获得更好的效果一般不建议直接喷洒，而是采用烧醋。

　　9、注意保温

　　不仅睡觉过程要忌凉，穿着方面也要多加注意，不要过分的选择美而忽略自身健康，尽量的保持身体的温度，也是提高体抗力的一种表现，能够较好的预防感冒的发生。

　　10、开窗通风

　　保证室内空气流通是预防感冒一种简单必要的防护手段，或许觉得开窗后比较冷。这样的情况下，就选择关窗，但没人的时候及时开窗通风，实现室内空气的更换。从另一角度来讲，其实是保证室内空气质量，保证卫生干净。

　　为了自己身体的健康、心情愉悦和不影响工作。大家一定要注意身体。