每天睡眠不足7小时 免疫力下降易感冒

　　国内曾有冻龄美女说自己一天只睡一小时，皮肤、健康仍可保持最佳状态，在当时让许多女性羡慕不已。但研究发现，睡眠不足不只让皮肤老化速度加快，还会增加感冒、罹癌与慢性病的风险。

　　睡眠不足，免疫力下降易感冒。

　　研究指出，与睡眠超过7小时的测试者相比，睡眠不足6小时者的感冒机率高出4.2倍。不少文献与研究皆显示，睡眠不足与慢性疾病有相当大的关联，甚至还会引起猝死。研究主持人Aric Prather教授表示，这次研究是第一次以科学数据佐证睡眠不足会增加感冒的风险。

　　美国疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)表示，睡眠不足已经变成一种公共健康流行疾病。国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)2013年的调查发现，5个美国人中就有1人的睡眠时间少于6个小时，是六个被调查研究的国家中睡眠时间最少的。

　　Aric Prather教授指出，以往关于睡眠与传染病的少数研究都是根据患者自述感冒病情或者回想他们的睡眠模式。在这项新的研究中，共有164名志愿者，利用感应器纪录并观察受访者的睡眠习惯。而后，研究人员在志愿者的鼻腔中连续一周用低鼻器滴入感冒病毒，且将滴入量控制在人体在自然状态下接触的剂量。

　　研究人员经由此项实验发现，睡眠不足6小时者比睡眠时间长达7小时者的罹患感冒机率多出4.2倍!教授说，资料表明，睡眠不足会破坏免疫系统，使其抗病毒能力降低。至于6小时的睡眠标准，专家表示，这项研究成果符合美国睡眠医学学会和睡眠研究学会近期提出的睡眠时间建议，呼吁大家为了良好健康至少应该睡足7个小时。