可怕 低头拱背玩手机 7岁童胸椎变形

　　一名七岁男童放暑假每天滑手机超过三小时，低头、拱背坐着不动，造成胸椎往后拱起、导致驼背，目前接受复健治疗，否则会影响日后发育。医师警告，父母工作忙，不要给孩子手机当玩具玩，不仅影响视力，也会影响身体发育。

　　长期且过度使用手机等3C产品，除导致眼睛伤害外，临床陆续收治不少因低头或长时间姿势不良不停上网、传LINE，导致颈部、手部痠痛。振兴医院复健医学部医师黄永铮最近收一名七岁男童，因父母工作忙碌、给他手机玩耍，长期低头、坐姿不良，胸椎开始驼起，家长察觉不对劲赶紧送医。

　　医生说，这名男孩不良姿势玩手机已超过半年，虽与个人体质有关係，但坐着不运动、少伸展，也是易驼背的因素之一;尤其发育中的孩子，家长除了注意孩子视力外，更要注意是否出现驼背或腰痠背痛等状况，提早发现问题、提早矫正。

　　医生表示，手机等3C产品因为随处可玩，增加颈部、手部的负担。长期低头容易造成颈部筋膜炎、颈椎容易退化、长骨刺;手部方面则容易引起肌腱炎;手肘一直撑着拿手机，也会引起腕隧道症候群，造成大拇指、食指、中指麻木感;手部的尺神经压迫也会导致无名指、小指麻木。

　　上班族因肩颈痠痛等就诊，有二到三成主述与手机使用有关。日前曾有名30多岁上班族，平常不爱运动、下班回家直接躺沙发滑手机，起初觉得腰不舒服，不以为意，有次久坐滑手机后站起，竟无法直挺身体，却无法指出到底哪里痛;就医检查所幸没有严重伤害，研判是坐姿不正确、背部悬空，身体重量压在尾椎骨及腰部所引发。

　　搭公交车的的上班族，一上车就忙着滑手机，捷运上常见到很多人臀部只坐了椅子的三分之一，并以肩背倚靠椅背，导致腰部腾空，压力整个集中在下背部，再加上低头，让颈部到腰背的肌肉紧绷，久而久之容易酸痛。因此，提醒民众勿长久姿势不动。

　　强化脊力救驼背 医师建议：吊单杠、游泳

　　长时间久坐滑手机、加上姿势不良，易引发腰痠、颈椎伤害。医师表示，孩童、青少年每天滑手机，容易影响正常发育、生长，建议可从事吊单槓、游泳等运动，让背脊较有力，或游泳仰式、蛙式都对脊椎健康有帮助;滑手机时间超过30分钟，应起身活动。

　　如果家长发现孩童长期窝着玩手机等3C产品，且逐渐出现驼背现象，家长除了要求孩童控制时间外，可鼓励孩童吊单槓、游泳，改善驼背等问题;成人也可做这类运动改善。

　　此外，伸懒腰的动作也可以伸展背部，建议民众坐在椅子上(椅背不要太高)，以伸懒腰方式、上半身向后方伸展，也能预防驼背。

　　若因为玩手机、造成手指有麻木感等症状，上班族可利用休息时间多做手部运动，例如将右手向前伸直，手指间先朝上方，再以左手将右手掌整个往下压，舒缓紧绷的肌肉、神经，两手反覆运动。

　　低头族颈部易酸紧，可利用右手将头部往右弯下、并停留约10秒，两边反覆运动;双手交握放头后方、头颈向后仰，停留10秒，均能有效舒缓颈部酸痛。

　　平常坐姿应正确，双脚放松踩地，背部贴紧椅背，看手机时尽量避免低头姿势太久，最好让手机摆在嘴巴正前方的位置。