恐怖 不运动死亡率竟高过肥胖

　　根据世界卫生组织指出，身体活动不足，已成为影响全球死亡率的第四大危险因子。教育部鼓励学生从小培养良好的生活及运动习惯，以预防学童因课业繁重经长久坐念书，而忽略运动的重要性。

　　运动可增加学习专注力　高中生仅2成达标

　　S指的是Sport，H则为Health，SH150主要鼓励学生除了学校的体育课外，每周应累积运动150分钟以上;根据体育署学生运动参与情形的调查，102学年每周在校运动有达到150分钟的学生，在高中职仅有21.1%，是所有学制里最低的。另外高中职学生体适能，则有接近半数的学生未达中等比例。

　　专家表示，透过肢体活动能带动大脑功能也动起来，增加专注力、反应力和创造力，同时释放压力让心情愉快，后续的学习自然更有效率，也有助于学生生理和心理双方面的健康。

　　高中生课业繁重，空闲时又常3C不离手，导致身体活动量愈来愈少。艺人炎亚纶认为，透过运动不但可以强身、消耗多余热量，还能让精神变好，并提升反应力、专注力，更有助于释放压力、保持心情愉快。

　　不运动死亡率竟高过肥胖

　　根据研究发现，不运动的死亡率为22.7%，竟然高过肥胖的21.9%、腰围超标的15.8%。专家鼓励高中生趁年轻时多增加肌肉量，因为随着年纪增加，50岁后体内肌肉将逐渐流失，增加罹患慢性疾病及死亡风险。

　　相对于完全不运动的人，每天以15分钟走完一公里的速度，只要每周六天，总死亡率可减少14%，约增加平均寿命3年。

　　运动可以增加肌肉强度、维持骨密度、增加免疫力与抵抗力、预防心血管疾病、糖尿病等多种慢性病，对于生活紧凑的现代人来说，还能帮助稳定情绪、舒缓焦虑，进而改善生活品质。