久坐让子宫疾病找上门

　　辛苦的上班族女性每天久坐，想到时才起身动一动，假日还赖在家当沙发马铃薯，妳知道吗?如果久坐带给妳的只是肥胖，那么妳算幸运了!长期久坐除了下半身肥胖，疾病也会找上门来。上班族最好坐40分钟就起身动一动，可做简单的伸展动作，也要养成每周三次的运动习惯，每次至少三十分钟，可以的话，在公司也儘量少搭电梯，选择爬楼梯，要阻止疾病侵入运动绝对少不得。

　　久坐让子宫疾病找上门

　　长时间坐着，会让女性骨盆腔充血，导致器官和宫颈的血液迴圈不畅通，容易导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。另外，当经期来临，久坐让经血倒流，长时间挤压就会形成肿块，容易造成「子宫内膜异位症」，就是俗称的巧克力囊肿。

　　在办公室也可以做运动轻松瘦

　　1.坐在靠背椅的边上并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量。然后，将双膝併拢往上抬至离地15公分处，儘量维持10秒不动，一共进行五次。

　　2.坐在椅子前1/3处，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次。

　　3.坐在椅子前1/3处，弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动。

　　4.搭捷运时儘量站着，将双脚张开与肩同宽，靠臀部用力维持平衡。