失眠者福音 4方法让你轻松入睡(4)
方法四、睡前听30分钟的轻音乐
如果到夜晚，你的大脑总是很活跃，建议大家在睡前听30-60分钟的轻音乐。现在网上也有很多助眠的音乐，例如：雨声，这样类型的轻音乐能让大脑冷静，当你闭上双眼，其实身体很快就能进入状况，很快你就能入睡啰!
各位MM们饱受失眠的痛苦吗?不管是芳疗法或是轻音乐疗法，其实重点在于自己心灵上的真正放松，唯有真正的把心里的事放下，才能拥有好的睡眠品质喔!
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