日式健身操缓解肩颈酸痛
在学习改善方法之前，让我们先来了解一下发生的原因吧!上图蓝色箭头所指的地方在日本称之为「腋窝神经」，如果我们的睡眠姿势不正确(尤其是侧睡再加上枕头高度不适合自己时)，就很容易压迫此处，并且在血液循环不良之下，进而引发肩颈不适。
首先，慢慢地将手向后举，大约维持此姿势20秒，两次为一组。
接着。将手放在下背(手掌与裤头位置相当)，将手肘慢慢向后推，维持20秒，两次为一组。
最后，平举起手臂，手肘张开大约一百二十度，同样轻轻地向后推，并且持续20秒，也是两次为一组。
以上三步骤为本次的舒缓操教学
也许睡姿问题很难在短期内改善，但白天在办公室的我们，至少能试着意识自己目前的动作是否正确。像是提醒自己手肘张开九十度打电脑，另外眼睛与电脑萤幕距离四十公分，不要驼背翘脚，桌子高度则调整至六十到七十二公分之间等等都是可注意的事项。
如果你也有肩颈不适情形的话，或许上面的舒缓操可以解决你的问题。但示范的医生也提到，睡姿不良并非导致痛楚的唯一原因，如果发现问题没改善，最好还是亲自前往医院治疗育!
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