冬季运动最好带杯奶

　　在冬季参加体育锻炼对于促进身体健康、提高心肺功能有非常大的益处。但是，冬季低温的环境能使人的基础代谢增加5%〜7%。如果不注意营养补充，就很容易出现营养缺乏，导致疲劳的产生，甚至生病住院。所以，冬季健身的人不妨在包里放袋奶。

　　在寒冷情况下由于代谢加强和出汗、尿液较多等原因，一些矿物质损失增大，较容易丢失的无机盐主要是钠和钙，注意多补充富含钙的食物。而运动又能消耗人量汗液，应及时补充水分，饮料中应该含有一定浓度的糖，对维持血糖稳定起到一定的帮助。在包里放袋奶可以在锻炼时随时饮用，比如巧克力牛奶、高热量牛奶等，含有合适的糖浓度和尤机盐，对迅速补充消耗很有帮助。

　　寒冷情况下对维生素的补充，一般比平时多30%〜50%，包括维生素B1、维生素B2、烟酸等。与抗寒有关的维生素有维生素C，以及维生素A、维生素D。必要时，可服用复合维生素制剂。