按摩推拿的作用和注意事项以及基本按摩手法

　　按摩推拿既经济简便、平稳可靠，又易学易用，没有任何副作用。所以日益成为人们喜爱的养生健身措施。通过按摩可以起到如下作用：

　　1、疏通经络

　　《黄帝内经》中指出：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩。”因此，可以看出按摩可疏通经络。如按揉足三里，推脾经可以加强消化液的分泌功能等。

　　2、调和气血

　　按摩是以柔软、轻和之力，倜经络、按穴位，施术于人体，又通过经络的传导来调节全身，以调和营卫气血，促进人体康健。《万寿仙书》记载道：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。”

　　3、提高机体免疫能力

　　按摩可以让人感到肌肉放松，关节灵活，精神振帘，对保证身体健康具有重要作用。而且通过临床实践，还有其他a物实验证明，推拿按摩还具有抗炎、退热、提高免疫力之功效，能够加强人体的抗病能力。

　　但是进行按摩时，应注意下面几点：

　　①身心放松 按摩时，要集中思想，做到心平气和，身心放松。

　　②取穴准确 掌握好常用穴位的取穴方法及操作手法，以达到取穴准确、手法正确。

　　③用力恰当 按摩时，用力过小则起不到应有的刺激作用，而用力过大又容易使身体产生疲劳或损伤皮肤。

　　④循序渐进 推拿按摩的手法次数要由少到多，推摩按摩的力量要由轻到里，推摩的穴位也可以逐渐增加。

　　⑤持之以恒 按摩要做到有耐心和恒心，这样才可以逐渐显出效果来。

　　按摩对身体有补益作用，手法非常重要，准确掌握和使用按摩手法，对按摩效果具有十分关键的作用。

　　下面是最基本的按摩手法：

　　①按法 以拇指指腹、手掌或肘尖等，放在身体一定的部位，按摩力度由轻逐渐加重进行按压的手法叫做按法。常用的是指按法。

　　②摩法 以示指、中指、环指、小指的指腹或手掌附于体表，在腕关节同前臂的带动下，做环形、持续连贯、冇节奏的摩动手法叫做摩法。

　　③擦法 将手掌贴在体表，稍施力向下压，并做前、后的往返摩擦，直至被掠部位有温热的感觉，此手法叫做擦法。

　　④揉法 以指腹、手掌成鱼际吸定身体一定部位，放松腕关节，用前臂摆动和腕关节环转带动指、掌、鱼际回旋环动的手法叫做揉法。

　　⑤叩法 用拳背、掌根、指尖等叩击体表的方法叫做叩法。

　　⑥拍法 用手掌(虚掌)拍打体表的方法叫做拍法。

　　⑦推法 将手指、手掌或肘部等附着在体表一定部位，用力向前做直线或弧线推进，且保持一定节律的方法。

　　⑧点法 以拇指或中指指尖及用屈曲的示指近掌指关节的关节或屈曲中指近掌指的关节，按压体表一足部位的手法叫做点法(也被叫做点按法)。

　　在进行实际操作时，可单独使用一种手法，也可以两种手法一起使用，以组成复合式手法。如合并使用推和擦，即为推擦法;合并使用按和揉，则称之为按揉法，等等。在逬行按摩时，用力应遵循轻、缓、柔和，不重、不快的原则此外，一定要顺经络的走向进行。