有利于排毒养颜的15种天然食物

　　吃什么可以排毒养颜?人体的废物长期作体内停留，它们就会在肠内腐败，结肠中的菌群也会不断分解废物，产生毒素。这些毒素在被结肠再次吸收后，不断滲出污染人体环境，并通过血液循环进入人体的不同器官，引发各种疾病，更会导致女性面色灰喑、身体肥胖，所以女性有必耍经常给身体排一下毒。常吃下面这些食物有助于女性排毒。

　　1、地瓜

　　地瓜中的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　2、绿豆

　　绿豆能清热解毒、除湿利尿、消署解渴，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。需要注意的是煮绿豆汤的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　3、糙米

　　糙米就是去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便。有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　4、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。可以将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝，也可以加入苹果、葡萄干等其他食物一起搅打，营养丰富又能促进排便!

　　5、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢.起到利尿消肿的作用，能帮助水肿型肥胖女性减轻体重，薏仁水则有排毒的作用。

　　6、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是厲于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用,小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助美白。

　　7、红豆

　　红豆有活血排脓、淸热解毒的作用，又有利水消肿的功效。多吃红豆还可减肥。红豆中的石碱成分可增加肠胃螺动，促进排尿，消除心脏或贤病所引起的水肿。此外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，有瘦腿效果。

　　8、山茼蒿

　　山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏，有助体内毒素排出。

　　9、胡萝卜

　　胡萝卜中的膳食纤维能有效改善便秘，还富含β-胡萝卜素，可中和体内毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果较好,因为它能清热解毒、润肠通便，如果打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　10、山药

　　山药能帮助清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，还能增强人体免疫力。生食山药的排毒效果最好，可将去皮山药切成小块，和菠萝一起打成汁饮爪，有健胃整肠的功能。

　　11、牛蒡

　　牛蒡能有效促进血液循环和体内的新陈代谢，并能调整肠逍功能。牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用。

　　12、芦笋

　　芦笋含多种营养素，其中的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，对改善视力也有帮助。

　　13、洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化能力。洋葱中所富含的硫能与蛋白质很好地结合，对肝脏非常有益，因此有助于排毒。

　　14、莲藕

　　莲藕能利尿，促进体内废物快速排出，净化血液。可将莲藕榨成汁，加一点蜂蜜调味后直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　15、白萝卜

　　白萝卜也有很好的利尿效果，其中所含的纤维素还可促进排便，利于减肥。生萝卜的排毒效果较好，可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。