如何提高免疫力

　　良好的营养补给会为你的免疫系统提供支持。一些食物可预防流行性疾病，并使你的免疫功能始终保持在良好的状态。

　　颜色鲜艳的水果和蔬菜中富含抗氧化物，这种抗氣化物能让机体屮的免疫细胞免遭自由基的侵袭，避免其发生老化的现象。

　　大蒜和洋葱对提升免疫力也有很大的帮助。大蒜和洋葱中的免疫活性物质，在人体内可充当淸洁工和杀毒剂的角色，起到杀灭和淸除毒素和病菌作用。

　　牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有许多钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质能消除人体内的有害物质，增强人体的免疫力。

　　除了这些食物外，一些营养元素对提升免疫力也有着极其重要的作用。如优质蛋白质、维生素E、维生素C、维生B6及胡萝卜素。叶酸、铁、锌等矿物质都和免疫力有关。女性在日常生活中要注意这些物质的摄取，从而抗衰养颜，强身健体。

　　另外，心理因素对人体的免疫力也有着很重要的调节作用，而乐观的情绪和积极的心态都能增强人休免疫力。女性若长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力。而乐观、愉快及自信对预防疾病和抗袞老有促进作用。平时保持乐观情绪和积极的心态，可以维持人体于一个最佳的状态，减少压力激素的分泌，还能使体内干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃，对机体功能和延缓衰老都有很大的好处。