夏季不要过度健身

　　夏季里，不少人为了达到减肥的目的，几乎每天去健身房，而且一练就是两三个小时。这样苦练只会导致身体疲劳。

　　在夏季，本来人体的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气。人休运动到一定程度，就会达到一个兴奋点，如果继续练下去，就会出现比较疲劳的感觉，进而出现体力透支现象，对健康不利。

　　特别是缺乏经常锻炼、身体素质比较弱的人，在进行了高强度的体能锻炼后，身体里的一种叫血液乳酸的尤鉍代谢物会迅速升高，可能会出现头疼、头晕的现象。很少锻炼身休的白领偶尔做剧烈运动，还容易引发腰椎间盘突出。因此每次运动时间人约为1小时，每星期3次为佳。

　　那么如何测试锻炼强度是否合适呢?在运动强度的指标中有一个叫做靶心率范围的指标值，它要求运动到心跳次数在每分钟140次为最佳状态。