伏案工作者握拳松拳保健操

　　俗话说，十指连心。当伏案工作一段时间，感到头昏脑涨，反应迟钝时，可以用握拳松拳的小动作来刺激脑部神经以恢复清醒状态。

　　①两手指依次握拳：从小指开始，内收握拳，顺序为小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。

　　②两手指依次松拳：从小指开始，逐渐将手指伸开。手指伸开时要迅速、有力。拳头松幵之后，要用力伸展手指。

　　以上两个步骤周而复始，连续做几遍，即可取得良好的效果。

　　许多人坐着的时间比站着的时间长，所以经常感到腰酸背疼。有一个简单的动作可以让全身轻松，那就是一一经常举举手。把双臂伸直，高举过头顶，感到酸了就放下来。

　　小贴士：久坐办公室者可常用洗手浴，即把手泡在热水中。水温以人手能忍受为度。手部溫度上升后，收缩的血管张开，从而促进了血液循环，使人体的肌肉紧张状态有所缓和。经常进行手浴的人，肩部酸痛、疲劳无力、眼睛不迻的症状，会得到缓解。另外，坚持用热水浸泡30分钟左右，偏头痛也会有所緩解。