气虚体质者应多吃性平偏温补气的食物

　　气虚体质者多疲劳乏力，语声低怯，抵抗力、消化功能较弱，应多做运动，避免过度思虑，平时应多吃些性平偏温、具有补益作用的食物。

　　气虚体质者的脾肺功能通常较弱，和阳虚体质者有些相似，但又不完全等同于阳虚。阳虚多表现为阳气虚、热量不足，这种人总觉得周围不够温暖，畏寒怕冷。气虚体质者虽有阳虚倾向，但多表现出脏腑功能低下，尤其是肺脏、脾脏功能较弱。

　　人们常说说“人活一口气”，这里的气指的就是肾元气，而这肾元气靠的就是脾生化出的水谷精微物质和吸入的氧气来补充，整个过程永不停歇地进行着，印证着“脾为气血生化之源”的说法。所以，脾肺不足，很容易导致气虚。

　　肺主皮毛，如果肺气虚，人对环境的适应能力就会下降，冬天怕冷，容易受寒;夏天怕热，容易中暑、伤暑等。气候变化、季节转换之时很容易患感冒。

　　脾气虚的女性有两极化倾向：一类表现为胃口差，食量小，经常出现腹胀、便秘、便量少等症状;另一类则会出现胃强脾弱的症状，具体表现为食欲好，食速快，食量较大，每次吃饭后明显腹胀，出现疲乏无力等现象。

　　脾虚者主要表现为面色萎黄，口唇色淡，这是由脾虚、气血生化不足导致的。此外，脾主肌肉、四肢。脾气虚，四肢肌肉就会松软无力，

　　无力升提。所以，这类女性常会形体松弛、不挺拔，易出现臀部、腹部、乳房下垂等3脾气虚的女性可能会有些肥胖，但多为虚胖。生过小孩儿的气虚体质的女性肚皮松软，就好像海绵，弹性较差，经常会出现头晕、血压低等现象3很多气虚体质女性都抱怨说自己经常会疲倦、懒惰、无力，总想一天到晚躺在床上或卧在沙发上。

　　由此可见，气虚女性不但形容憔悴，身形也会大受影响，而其决定因素就是脾肺。气虚女人，要想保住自己的容颜、体态，首先就要做好补脾、健肺的工作。

　　补脾，可以通过吃补脾食物来解决，如常吃糯米、红薯、粳米、白扁豆等。另外，每餐不宜吃过饱，七分饱就可以了，晚餐更要少吃，并且要细嚼慢咽。

　　健肺，平时可多吃些健肺食物，如甘蔗、百合、蜂蜜、豆浆、松子等;保证饮水量充足，每天喝足2000毫升水，以保证肺和呼吸道的润滑，日常多做有氧运动，多做深呼吸，将内浊排出体外;保持好心情，因为忧愁的情绪容易损伤肺，每日开口笑有助于宣发肺气。