阳虚体质如何调理

　　阳虚女人寒似冰，防寒保暖很重要，这里所说的“寒似冰”，并非指拥有一副拒人于千里之外的冷漠外表，而是指那些一年四季都怕冷的“低温美人”。这种女性的特点就是怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，而且几乎一年四季手脚冰凉。初冬时，当别人刚穿上很薄的棉服时，她们就把很厚的羽绒服穿上身了;春暖花开， 当别人已经开始换上单衣，享受和煦的暖阳，她们依然套着厚厚的衣服穿梭于拥挤的城市，只能用艳羡的目光打量着擦肩而过的靓丽美眉。

　　她们为什么如此怕冷?其实，这就是典型的“阳虚”体质。和阴虚一样，阳虚也是人体阴阳失衡的一种现象，但二者的表现刚好相反。一般来说，阳虚体质主要表现为手冷过肘、足冷过膝、口淡不渴、喜热饮、小便多、夜尿频、常腹泻、腰腿常疼痛。阳虚体质者多唇色苍白、头发稀疏黄软，在性格方面则显得沉稳、内向，经常情绪低落，易有抑郁倾向。

　　阳虚体质者的调养重点就是温肾补阳，益火之源。在对阳虚体质进行调理时，应把握“温阳佐以养阴”的原则，切忌操之过急，要慢温、

　　慢补，缓缓调治;其次，把握“温阳兼顾脾胃”的原则，脾胃健运的时候，食欲才会好，化源不绝，体质才能强健。

　　阳虚体质者的饮食调理

　　饮食方面，阳虚体质者应多吃甘温食物，以温补脾肾阳气为主。常见的补阳食物主要有羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、荔 枝、龙眼、杏子、核桃、栗子、韭菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，均可补五脏，添精髓，增强体质。

　　需要注意的是，阳虚体质者应少食或不食生冷、苦寒黏腻之品，即使在炎热的夏季，也不能贪一时之快而进食过多寒凉之品，如田螺、西 瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

　　阳虚体质者的精神调理

　　阳虚者多内向，情绪易低沉，因此要学会自我排遣不良情绪，学会倾诉与倾听，多多与人沟通、交流。因为越是消极沮丧，就越容易消耗体内仅存的阳气。每天保持渝快的心情，不断提高心理素质，多参加集体活动，都有利于阳虚者保持积极向上的精神状态。

　　阳虚体质者的环境调理

　　怕冷女性适应寒暑变化的能力较差，天气稍微转凉，便觉得冷不可受。因此，在严寒的冬季，怕冷女性要避寒就温，在春夏之季，要培补阳气。有学者认为，如果夏季多晒晒太阳，可以在很大程度上提高冬季适应严寒的能力。此外，夏季时人体阳气趋向体表，毛孔和腠理开疏，阳虚体质者最好避免在外露宿，也不要在树荫、过堂风很大的地方久留。

　　阳虚体质者的药物保健

　　阳虚体质者应当将补肾温阳、培本固元、强身健体放在首位，常见的补阳中药有：鹿茸、海狗肾、九香虫、杜仲、续断、肉苁蓉、沙苑子等。体质调补多在冬季进行，而冬令进补，又分为“膏方”和“底补”两种方式。

　　膏方，也称膏剂，具体成药方式为：用天然原料加水煎服，然后浓缩后成稠糊的、半流体状的膏方，通常由20味左右的中药组成，滋补作用非常好。

　　有句话说“进补之前先底补”，这里所说的底补，也称为引补，就是打基础的意思。体质虚弱者进补过程是比较长的，一般来说，这类患者在秋季就应服用一些性味平和的补品，逐步调整脏腑的功能，以免冬季进补时出现“虚不受补”的现象。底补的时候，可选用芡实炖牛肉，具有调整脾胃的功能。此外，将芡实、红枣、花生仁、红糖一同炖服，或是炖些羊肉，煲些红枣羊肉汤，也有同样功效。

　　阳虚体质者的日常锻炼

　　从“春夏养阳、秋冬养阴”这句话中，我们不难看出，春夏季节应多做些户外运动。阳虚体质者应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。如散步、慢跑、太极拳、跳绳及各种球类运动，都可以起到振奋阳气，促进阳气的生发和流通的作用。此外，按摩穴位，也可以补肾助阳，改善阳虚体质，如按摩气海、足三里、涌泉等穴位。