好的运动环境有益养生

　　运动环境的优劣，不仅影响锻炼者的运动兴奋性，而且直接影响锻炼者的健康和运动效果。那么，什么样的环境有益于运动呢?

　　①空气要清新：早晚选择空气新鲜的场所进行身体锻炼的效果最佳。

　　②无噪音干扰：噪音会影响锻炼者注意力的集中，从而降低运动频率，影响锻炼效果不佳， 增加锻炼者的疲劳感;优美动听的音乐则会给人以艺术享受，不仅能使锻炼者心旷神怡，而且能提高锻炼的兴趣。

　　③温度和湿度要适宜：在烈日下进行耐力性项目运动，气温过高，运动起来出汗则会过多， 以致过早出现疲劳现象，因此运动时要随时注意温度和湿度是否适宜。

　　④做好传染病的防御：在大运动量的影响下， 机体由于应急系统的超负荷，对各种气候变化的适应性和某些传染病的抵御能力下降，周围各种病菌便会趁虚而入，易引发传染病。

　　小贴士：运动前后要注意保持饮食、住宿卫生，调节 室温和通风，常洗澡、勤换衣、勤晒被等。