饭后百步走 要因人而异

饭后百步走 要因人而异

　　生命到底在于运动还是在于静止呢?洪昭光教授认为，生命在于动静结合。静是心灵的宁静、心态的平和;动是适当的运动。过分剧烈的运动，会伤害身体，甚至造成猝死。来文来自东方女性网www.eastlady.cn

　　“百步走”，走好有讲究

　　我们常说饭后百步走，活到九十九，其实“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于动静结合，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，有利于身体健康。

　　而有些人却适合“饭后不要走”，这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人，这些人饭后连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

　　患有高血压等心脑血管病患者更不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少。有这些病症者也不要饭后卧床，以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。

　　从医学角度看，老人不宜饭后百步走

　　我国民间有一句俗语：“饭后百步走，活到九十九。”但从医学角度来看，这句话并非对所有人都适宜，特别是对老人就不合适。

　　老年人因为消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个“百步走”，势必要使较多的血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，这就会影响食物的消化吸收，使老年人消化不良。

　　对患有冠心病、高血压、动脉硬化等病症的老人来说，饭后更不宜立即“百步走”。因为老年人的血压在饭后一般都趋向下降，再“百步走”，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻，甚至还可能突然昏厥跌倒，这就十分危险。

　　因此，对老年人来说，饭后最好静坐休息，不要立即外出“百步走”，这样，才有利于身体健康。