饱餐后不宜立即剧烈运动

　　饱餐后不能马上从事剧烈运动。理由大致有以下三点。

　　①容易引起消化不良或消化道疾病：饱餐之后，胃肠道马上忙碌起来，为了保证胃肠道的正常工作，大量血液流入消化器官。此时若进行剧烈运动，大量血液就会从胃肠道流进骨骼肌，使消化机能减弱。长此以往，易引发消化 不良，重则易致慢性消化道疾病。

　　②容易引起腹痛：在胃内装满食物的情况下进行剧烈运动，食物的重力和运动的颠簸作用会牵拉肠系膜，从而引起腹痛。

　　③影响呼吸：呼吸运动是靠膈肌、肋间肌有节律地收缩和放松来实现的。饱餐后胃内装满了食物，相当于在膈肌下放了一个巨大障碍物， 从而严重影响了膈肌的活动。

　　饱餐后隔多长时间才能运动呢?这要看进食的程度和将要进行的运动的强度。一般来说，饱餐后胃肠道需要有2.5 ～3小时足量的血液供应，因此在这段时间不宜进行剧烈运动。 如果吃得不太饱或进行小强度的运动，就不一定要隔这么长时间，一般隔半小时就可以了。

　　小贴士：有些人常常是放下饭碗就去打球或是打完球就端起饭碗，这是很不好的生活习惯，应当改掉。