女人30重保健 年轻停留更持久(2)

编辑：东方女性2011-03-14 17:57养生保健
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　　正确吃和睡还是很重要

　　5、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有"苏醒"的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　　8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。