健身运动切忌以硬打硬

　　超强运动并不能健身，反而会有损健康。原因在于超强运动使得心脏代偿的舒张期缩短，心跳和呼吸频率显著加快，耗氧量增加，血液中氧和能量减少，代谢产物增多。而新陈代谢离不开稳定的体内环境，超强运动往往会扰乱人体内环境的稳定，破坏人体固有的生理平衡，久而久之，就会导致疾病的产生。

　　每个人都要根据自身的身体状况，选择适当的运动项目，并掌握好运动强度，以停止运动5分钟后，心跳呼吸恢复正常且无疲惫感为宜。

　　运动时间过长，往往会导致适得其反的效果。人们所期望的健身效果，例如增加肌肉量来改进心血管功能，也正是积极的休息期间获得的。如果已感到疲劳，还坚持运动，不仅会使锻炼效果直线下降，还容易发生意外。

　　小贴士：有人担心锻炼一旦中断会前功尽弃，于是在风雨天、雾天等不良天气里也不肯中断锻炼。但大风天气，尘沙易迷伤眼晴;雨天运动，易伤风感冒;雾天运动，易吸入大量空气中的有害物质而导致气管炎等，这些时候应改为室内锻炼。