春季晒太阳 强身健体

　　寒冷的冬天过去了，终于迎来了万物复苏的春天。在阳光明媚的春日，能到户外晒晒太阳，实在是莫大的享受。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同的部位，会对身体有不同的功效。

　　晒后背，脾胃和。

　　前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

　　晒双腿，不抽筋。

　　老寒腿应该常出来晒晒。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

　　晒头顶，补钙生发。

　　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。尤其是孩子，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

　　最后，我友健康小编提示大家：在春天，上午10点到11点晒太阳最好，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。