办公族加强体制的金字塔式好办法(4)

编辑：东方女性2011-03-01 12:56养生保健
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　　伸展小贴士：

　　1、一次的伸展，并不是1至2秒钟就急速地做到极限，而是在宽松的状态下，徐徐地持续拉引10至30秒钟。每次做伸展的时候，都想着你身体的感觉，但不要勉强它。

　　2、伸展时配合深呼吸，效果会更好。方法是以鼻吸气，以嘴吐气。

　　3、建议每天早晚都要做身体肌肉伸展的动作，这样更有助于增强身体的柔韧性。