食物营养均衡吃出好气色

编辑:东方女性2012-11-14 22:59养生保健
字体:
浏览:92次

  生命在于运动,生命也在于营养。可以说,我们每个人的外貌都是“吃”出来的,所以,女性的容颜与“吃”有着很大的关系,而一个女性的气色是否好。则与摄入的营养是否均衡有关。

食物营养均衡吃出好气色

  世界上没有任何一种或者几种天然食物是吃了就能美容的,均衡全面的健康饮食,才能让女性的身体处于良好的健康状态,气色更好,看起来就会“美”一些。所以,“美丽”是营养均衡结果,并不是一两种食物就能发挥神奇作用的。

  所谓营养均衡,就是吃饭时尽量不要挑食,喜欢吃的可以多吃点,不喜欢吃的也要少吃点,但不能完全不吃。女性在吃饭时。应该遵循以下8大原则:

  1、食物多样,谷类(谷类食品)为主;

  2、多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品);

  3、常吃奶类、豆类制品;

  4、经常吃适星的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤菜;

  5、掌握自己的饭量,保持适宜的体重;

  6、吃清淡、少盐的东西;

  7、饮酒要限量,不要过度饮酒;

  8、吃清洁卫生、不变质的食品。