秋季养生小常识之养肺五法(2)

　　吐纳

　　每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头在口中搅动，待口里津液满，徐徐咽下，缓缓做腹式呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意念将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出。如此反复30次。如秋季坚持练此功.对肺脏有强健之功效。

　　摩喉

　　坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各6次。按摩时，拇指与其他四指张开.以虎口对准咽喉部，自颊下向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。此方法利咽喉，可预防感冒咳嗽。

　　常笑

　　笑能宜肺。笑也是一种健身运动，它能使胸腔扩张，肺活量增大，宣发肺气，有利于人体气机升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，使肺气下降，与肾气相通，身体强健。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺部吸人清新空气，呼出废气，的抗病能力。加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持和增强机体