清晨请喝好第一杯白开水

　　“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。人在一天中应该饮用7~8杯水。但你是否关注过，清晨这一杯水到底该怎么喝?

　　1.要喝什么样的水。新鲜的白开水是清晨第一杯水的最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，它里面所含的钙、镁元素对身体健康非常有益，有预防心血管疾病的作用。

　　2.喝多少水为宜。一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量应相应增加。清晨起床时是一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　3.喝何种温度的水为宜。有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神，其实这是错误的。早晨，人的胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。清晨第一杯水选择与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。冬季以煮沸后冷却至20℃一25℃的白开水为宜，因为这种温度的水能够很好地促进新陈代谢，增强人体免疫力。

　　清展喝水必须空腹，也就是在吃早餐之前喝水。否则，就起不到促进血液循环、冲别肠胃等效果。最好小口小口地喝，若饮水速度过快，可能会引起血压降低和脑水肿。