血压异常应该怎么吃(2)

　　（2）低血压饮食

　　低血压多见于体质瘦弱的妇女和老年患者。此外，还有些低血压是缺少锻炼和营养不良所致。因此，必须在加强健身锻炼的同时，保证营养的供给。

　　①高钠(盐)低钾。低血压饮食与高血压饮食不同。高血压在平时饮食方而口感以清淡为主，而低血压口感要重些。因此在日常饮食方而因采用高钠(盐)低钾。其目的是使体内保持适量的钠，因为钠利于保持身体的水分，有助于血压升高。而低钾的目的是减少身体水的排出，维持血液的血容量，有助于保持血压正常水平。

　　建议量:低血压者每天食盐的摄入量约为10克左右。

　　②高胆固醇。高胆固醇饮食有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，有助于血压升高。胆固醇是存在于人及动物体内的一种物质，成人体内约有50-80克胆固醇，血浆胆固醇浓度为150-250毫克%，食物中猪脑、鸡蛋黄、鸭蛋黄、虾皮、猪肝等胆固醇含量较局。

　　建议量:低血压者每日胆固醇摄入最为500毫克左右。

　　③摄入脂肪。许多女性为保持苗条的身材，追求“骨感美”，长时间节食，营养不均衡，如不吃含脂肪的食物，这是导致低血压的原因之一。因此在膳食中适量摄入脂肪很有必要。

　　建议量:每天脂肪的摄入量应占总热量的20%.

　　④多饮水。多饮水，使水分进入血液中，增加血容量，由此而使血压升高。

　　⑤补充蛋白质。在日常膳食中应摄入优质的蛋白质，如鸡肉、鱼类、蛋类这些食物含有丰富的蛋白质，对增强体质和提高身体免疫力有着积极作用。

　　建议量:每日每公斤体重应为1-1.5克。

　　⑥最佳食物:大枣、桂圆、人参、山药、百合、核桃等均对低血压有辅助性的治疗。

　　⑦忌讳食物:芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、西瓜、木耳、海带、香蕉、洋葱、绿豆、山检等为降压和利尿的食品。