便秘吃什么效果最快？（这五个种食物让你大便畅通）

　　很多人便秘每天排便困难，上厕所浪费了很多时间，还是排不出来。要了解如何解决便秘问题，坚持良好的习惯，让排便更快，身体才能保持健康。便秘的原因有很多，包括功能性便秘、器质性便秘、内分泌失调、饮食和排便习惯、精神因素等。一些便秘患者也有多种病因并存，互为因果。那么便秘吃什么效果最快?

　　1、火龙果

　　为了保持肠道的润滑状态，避免粪便堆积，饮食要正确调整，适当吃火龙果可以改善。火龙果作为一种健康水果营养丰富，人体所需的各种微量元素和维生素都可以通过摄入火龙果来获得。此外，火龙果本身具有通便作用。便秘者排便困难。吃火龙果可以帮助改善它，从而打开肠道改善便秘。

　　2、大白菜

　　为了缓解便秘，还可以多吃点大白菜。大白菜性寒凉。有的人持续便秘，是因为脾气暴躁，不积极清热降热。可以获得维生素和膳食纤维，这种物质可以增加饱腹感，同时放松肠道。在肠蠕动快的情况下，可以尽快将粪便排出体外。因此，建议便秘的人多吃些新鲜的蔬菜来调整。

　　3、蜂蜜

　　要改善便秘，饮食要适当。蜂蜜作为通便食品的代表，可直接食用或制成蜂蜜水饮用。如果没有过度肥胖或血糖正常，可以食用蜂蜜，获得蜂蜜后即可食用。增强抵抗力，提供能量，并具有通便作用。肠道保持润滑状态，产生的粪便能及时排出，从而缓解排便困难。

　　4、苹果

　　缓解便秘除了多喝水、加强运动外，还可以多吃苹果。因为苹果是健康食品，所以有句话说，一天一苹果医生远离我。从此可以体现出苹果的高营养价值，除了可以补充维生素，还可以获得丰富的膳食纤维，与表皮一起可以润肠通便。有些人有轻微的腹泻，吃苹果也可以改善。

　　5、红薯

　　日常生活中可以吃点红薯来改善便秘，因为红薯中含有丰富的粗纤维，而这些纤维获取后促进肠道蠕动，肠道动力充足，积累的代谢废物可以尽快排泄出体外，加上这些粗纤维本身不容易被消化，可以增加饱腹感，对于要控制体重且想改善便秘的人来说属于较好的食材。不要过多摄入精细类主食，可以适当添加点红薯，这样既获取里面丰富营养，便秘情况也有所改善。