吃花生米会发胖吗？花生对人体的功效与作用

　　花生可以生吃，花生的营养价值非常丰富。刚从土里拔出来的花生，非常的鲜嫩，口感也比较好，口中有一股生机。花生的蛋白质含量非常丰富，补充蛋白质的人可以考虑。此外花生还有养血的功效，一些女性在减肥的过程中也会吃花生，认为花生可以提高饱腹感，帮助她们减肥。但也有人认为花生热量高，不仅不能减肥，吃多了反而会发胖。那么吃花生会发胖吗?

　　1、吃花生会发胖吗?

　　花生的热量和脂肪含量并不低，尤其是炸过的花生，脂肪和热量含量更高，摄入过多对节食者不利。因为花生还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是节食者不可缺少的帮手。可以促进肠胃蠕动，减少一些物质在体内的堆积，还可以帮助身体提高饱腹感，减轻体重。人们因为饥饿而吃太多食物，导致减肥失败。可见，花生不仅可以减肥还可以增肥，而在吃花生的时候，想让花生减肥还是增肥，就看花生的使用方式和使用时间了。

　　2、花生对人体有什么好处?

　　花生含有人体所需的优质蛋白质，花生的营养价值非常高。经常吃花生可以补充营养，花生还富含人体所需的钙和氨基酸。花生是一种可以用来榨油的食物。油脂含量非常高，其中的不饱和脂肪酸对我们的健康有益。花生含有丰富的蛋白质，以及多种氨基酸和微量元素。其中钙的含量比较高。经常吃能有效补充营养。花生虽好但是如果长时间吃，每天都吃，一定要注意控制好量。中国居民膳食指南对于我们每天摄入的大豆坚果的量是25～35克左右，不建议吃太多。

　　3、多吃生花生会有哪些疾病?

　　生的花生因为从泥土里刚拔出来，可能会因为各种原因被污染，可能会带有一些的细菌，因此生的花生吃多了可能会引起腹泻、腹痛等症状。生的花生米难于嚼烂，吃的太多可能会引起牙齿的不适和脸部肌肉的疼痛。再者，花生米的热量极高，吃太多可能会引起上火。因此生吃花生米应自己根据自己的体质来选择一个适合自己量。花生不能同黄瓜食用，而原因就在于，黄瓜是寒凉性的食物，而花生中有含有大量的油脂，如果一起大量地食用这两种食物，那么就可能会导致出现腹泻等不适症状，因此建议大家尽量避免同食花生和黄瓜。