女人手脚冰凉怎么改善？这三个小习惯能避免手脚冰冷

　　2022年的冬天来得有点晚,寒冷的天气让很多人躺在床上不想起来，对于很多上班族来说，起床上班是需要勇气的。大多数人冬天手脚冰凉，血液循环比较差，四肢温热无力。气血循环不畅的人也容易在体内堆积脂肪，以达到御寒的目的。一个人如果走路顺畅，手脚会显得更暖和，手脚也不会冻僵，发胖的机会也会减少。那么女人手脚冰凉怎么改善?

　　1、多喝热水

　　冬天多喝热水，不要喝冷水或各种饮料。因为水没有热量，喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助气血循环，保持身体温暖。早起后可以空腹喝一杯热水，稀释血浓度。三餐后饭前喝一杯热水，可以有效减少饥饿感，让你控制对食物的渴望，减少晚餐的摄入量。每天喝8-10杯左右的水，可以补充身体所需的水分，促进废物的排出。

　　2、运动起来

　　冬天手脚冰凉的人要多运动，不要久坐不动。久坐会阻碍身体下肢的血液循环，导致身体变冷。你可以坐1小时，起床运动10分钟。做一组深蹲和俯卧撑可以促进血液循环，增强全身肌肉，温暖四肢，改善久坐引起的腰酸和肌肉拉伤问题。一举两得。每周进行2-3次的健身运动，如打球、跑步、有氧运动等，可以防止脂肪堆积，促进体脂率下降。

　　3、睡前泡一泡脚

　　睡前泡脚对身体有好处。它可以放松身体，促进血液循环，增强肾功能，有助于提高睡眠质量。如果坚持每天泡脚30分钟，你会发现身体变得暖和起来，手脚不冰凉，睡眠质量提高，白天的精神状态也更有活力。并定期上床睡觉，最晚不晚于23:00。每天保证8小时的睡眠，可以保证生长激素的正常分泌，有助于身体机能的恢复。白天身体机能更有效地运转，精神状态更充沛可以消耗，更多的卡路里可以有效减少发胖的机会。