落枕脖子痛怎么快速恢复？这5个方法能有效缓解疼痛

　　失枕就是我们常说的落枕这是一种常见病，通常发生在年轻和强壮的年龄段。一般来说睡觉前没有症状。睡觉期间由于枕头问题或睡眠姿势，醒来后颈部会明显疼痛，这就是我们常说的落枕。落枕不是一种严重的疾病。通常有一个恢复期，在此期间颈部运动会稍微受限，疼痛感会更不舒服。那么落枕脖子痛怎么快速恢复?

　　1、毛巾热敷

　　还有轻度和重度失枕，如果失枕不是很严重，你可以用热毛巾反复擦拭失枕。例如有些人第二天颈部疼痛非常明显，然后他们可以用热毛巾在脖子上热敷，然后涂上一些特殊的药膏。他们很快就会好起来的。一般来说选择的药膏应该是一些活血通筋的药膏，可以起到一定的止痛作用。

　　2、扭动颈部

　　失枕放下后尽量多转动颈部，这样颈部可以前后左右移动。刚开始的时候，范围应该小一些，这样可以防止颈部肌肉粘连，减轻失枕引起的局部疼痛和僵硬，但要注意动作的缓慢，不要用力过大，以免加重疼痛。如果疼痛明显，需要立即停止。不要拉，否则后果会很严重。

　　3、按摩患处

　　对于有失枕的人可以掌握力量并适当按摩患处，一般来说用双手轻轻按摩肌肉的疼痛部位。不要用力过大以免进一步损伤肌肉，在按摩过程中也可以用手指轻轻地按压和捏受影响的部位。对于不能正确掌握力量的患者，可以找专业按摩师进行按摩。如果失枕严重，也可以在按摩前使用适量的药物促进血液循环，祛瘀，从而促进血液循环放松肌肉。

　　4、枕头换低一点

　　主要是由于睡姿不正确造成的，应及时调整睡姿。换一个较低的失枕有助于更好地改善睡眠姿势。许多人喜欢睡在高枕头上，颈部的血液循环很容易受到影响而入睡。除了选择较低的枕头，还可以在硬板床上睡几天，这有助于改善血液循环，缓解枕头疼痛。

　　5、涂抹红花油

　　患者使用红花油涂抹是非常简单有效的，把红花油倒入疼痛的部位，使用手掌心对局部按摩2~3次，能可达到止血止痛以及消炎消肿的功效，特别适合于跌打损伤、风湿所引起的骨头疼痛以及瘀肿等。