便秘怎么调理女性？推荐吃五种食物润肠通便调理肠胃

　　与男性相比女性更容易便秘，这可能是运动太少造成的，因为大多数女性长时间在办公室工作，她们的运动量会比男性少很多。如果平时没有养成热爱运动的好习惯，当你没有足够的运动时，除了降低你的抵抗力，也不利于肠胃蠕动。胃肠蠕动缓慢会增加粪便排泄的难度。此外女性更敏感、多愁善感、情绪不稳定，这些情绪的干扰也可能导致正常粪便排泄受阻，进而导致便秘。那么便秘怎么调理女性?

　　1、燕麦

　　长期便秘可以通过饮食调整来改善，那些富含纤维素的食物可以在饮食过程中适当获取，比如燕麦。燕麦作为健康食品的代表，不仅重量轻，而且富含人体所需的膳食纤维，还含有多种矿物质和微量元素。多吃燕麦有助于减肥，还能使肠道蠕动更快。很多人肠道动力不足，蠕动缓慢，很难排出代谢废物。因此燕麦可以用来煮粥，获得丰富的营养，促进粪便排泄。

　　2、蜂蜜

　　有很多食物可以达到这个目的，比如蜂蜜。蜂蜜营养价值高，富含糖类物质，还含有多种酶、氨基酸、维生素。当血糖稳定，体重正常时，吃蜂蜜会有好处。除了美容养颜、安神助眠，还能缓解便秘。长期便秘、排便困难的人会通过吃蜂蜜来滋养肠道，粪便的排泄速度会加快。

　　3、大白菜

　　建议便秘的人可以吃大白菜，获取丰富的膳食纤维。大白菜作为一种清淡的蔬菜，不仅含有丰富的水分和维生素，还含有较多的粗纤维。但是，有些人吃很多精细的食物，挑食或偏食，蔬菜的摄入不足以促进肠道蠕动，这通常会导致顽固的便秘症状。通过适当吃大白菜来调节身体，肠道动力充足，粪便自然排泄得更快。

　　4、红薯

　　慢性便秘的人可以通过红薯来调节。红薯营养价值高，富含纤维素、矿物质、微量元素，有助于增强免疫系统功能。适当吃红薯调节不仅饱腹感强，还能提高肠道的蠕动能力，正常蠕动下产生的代谢废物会更快排出。

　　5、冬枣

　　冬枣中富含维生素C还有很强的抗氧化作用，能帮助清除人体内的自由基，排毒美容，延缓衰老。所以常吃冬枣，睡眠变好，淡化脸上色斑皱纹，使皮肤光滑细嫩有弹性，延缓皮肤衰老，补足气血，滋补身体。