蛋白质含量高的十种食物，女性皮肤有弹性全靠它

　　一、瘦牛肉

　　有不少女性因为减肥而加速了蛋白质流失的过程，在瘦身的时候可以多吃牛肉。它的肉比其他的禽类更加精瘦不易长胖，而且它的蛋白质含量很高，可以让你在减肥的同时皮肤不会松弛。

　　二、牛奶

　　奶制品的蛋白质很高，与其食用奶类加工食品增加脂肪，不如选择纯天然的牛奶来补充蛋白质。它更容易被人体吸收，营养物质更接近人体成分。

　　三、燕麦

　　粗粮中的蛋白质以燕麦为首选，除了超高蛋白质之外，它还有丰富全面的微量元素和纤维，可以排出体内毒素。选择加工少的燕麦直接煮起来效果更好。

　　四、杏仁

　　坚果是健康的油脂有丰富蛋白，而且它的维生素也很高。一天只要吃十颗杏仁就能够让身体充满活力。

　　五、鸡蛋

　　鸡蛋是人体不能缺少的一种食物，它具有抗氧化能力可以让女性保持年轻。它的蛋白质更是数一数二的高，胆固醇比较高的女性可以只吃蛋白部分，能够保护大脑和眼睛的健康。

　　六、西兰花

　　不要以为只要肉类荤菜才有蛋白质，有些蔬菜中的蛋白质可是完全不逊色。西兰花就是一种很好蛋白质补充剂。它通过低温烹煮之后可以保留很多的维生素，而且脂肪超低，是女性养生的首选。

　　这六种补充蛋白质的食物让你每天健康食谱不重样，你都记下来了吗。

　　本文《蛋白质含量高的十种食物，女性皮肤有弹性全靠它》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作，禁止任何网站进行转载!