如何缓解痛经？女性做到这两点就能调理好身体

　　1、在经期期间一定要注意保暖，不要为了美丽不要身体，这样都会让痛经的现象加重，所以一定要避免受寒。

　　2、经期的卫生当然还是要注意一下，不要因为肚子疼就不清洗身体，还是要定时清洗的，这样也会保持阴道的清洁和经期的卫生，建议淋浴，但是不建议经期盆浴还有游泳等等，水温也一定不要太凉了哦。

　　3、在经期也是可以适当运动的，这样都是可以改善痛经的，可以适当的做做瑜伽，不要过于剧烈就可以。

　　二、饮食结构

　　1、在经期最好不要吃生冷、辛辣的食物，以免肚子会更加的疼痛。

　　2、可以在睡前喝一杯热牛奶，这样也可以缓解痛经。

　　3、平时多吃一些益气补血的食物。

　　4、胀气的食物要避免，过甜过咸的食物也不要再食用，这样都会让你身体出现不适，最好是多吃一些鱼肉鸡肉还有新鲜果蔬，这样不至于在月经期出现便秘，但是水果也不要吃的过多。

　　女性在经期觉得腹部疼痛是正常的，这时候主要注意一下饮食问题，饮食的疗法会起到很好的作用，所以建议女性在要来月经的提前一周内，最好可以吃一些易于消化的食物，这样都会缓解痛经了。

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