女性抓住这四个时间喝牛奶，教你一招降低血糖

　　将牛奶直接作为早餐空腹的时候喝是不太好的，因为对牛奶的营养吸收能力会降低。最好是在补充一些固体之后再喝早餐，可以促进肠胃对牛奶的吸收。

　　二、早午餐的时间

　　早午餐的时间一般在十点左右，此时距离早饭已经过去三个小时，会感觉到有一点饥饿，但是又还没有到午饭的时间。为了不要让身体饥饿可以喝上一小杯牛奶，这种分餐的方法对于减肥的女生非常有用，可以减少每一餐的分量而不会太饿。

　　三、午睡之后

　　在中饭之后都会觉得困倦，午睡之后人体处于疲倦和缺水的状态，所以下午经常会提不起精神。补充一杯牛奶可以让身体快速获得能量，充满精神地面对下午的事务。

　　四、晚饭之后一小时

　　在晚饭消化一小时之后喝牛奶更好，此时距离睡眠还有一段时间，可以及时排出不会导致夜尿而影响睡眠。它的促进睡眠功效也逐渐产生效果，可以让你在睡前更加平静，带来安稳的高质量睡眠。

　　牛奶对健康十分有益，它并不会导致血糖升高，但是在喝的时候不能加其他的糖分佐料，就会超出人体对乳糖的需求产生高血糖。

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