女人健身的常见误区，效果不好还可能伤身

　　健身对于女人来说，不仅能强健身体体魄，还是在方方面面影响着女人的生活。那些身材不佳的，尤其是比较丰满甚至是肥胖的女人尤其喜欢健身，因为这是减肥的最佳方法，辅以合理规划的饮食，能改头换面蜕变成一个完全不一样的自己，身材体型变更好了，整个人的气质也会有很大的提升。但很多女人在健身时常常陷入误区，不仅健身效果不好，严重的还有可能伤到自己的身体。那么有哪些常见的误区呢?

　　1、追求太快的健身速度

　　为了减肥或者渴望太强，女人健身很可能以为追求速度，高强度和高频率的锻炼女人往往不能适应，尤其是从不锻炼开始，一下子瞬间疯狂运动，拉伤肌肉和筋腱反而更惨。正确的做法是以低强度的锻炼开始练起，放低训练的频率，然后再渐渐加大频率和难度，给身体一个缓冲和使用的过程。

　　2、在不舒服生病的情况下锻炼

　　很多健身软件有打卡的功能，而有些女人执拗地坚持锻炼，即为了打卡，也认为出一出汗会更有利于恢复。但这得分情况，如果只是普通的小感冒鼻塞等问题，适当锻炼不会有太大的影响。但如果身体已经很不舒服了，这时卧床静养才是更适合的方式。

　　3、只穿一种鞋或是服装运动

　　在专业的健身设备店铺，根据运动难度和强度的差异，那些训练装备也做了区分。比如舒缓的慢跑只需要穿低支撑轻度的运动内衣，但那种运动强度很大或者需要很强爆发力的锻炼，比如拳击就需要高强度支撑作用的服装和鞋子，它们才能给运动时的自己提供祖国的保护。

　　4、长期空腹做高强度运动

　　其实空腹健身不一定都损害身体 ，空腹时进行强度适中的训练，比如强度和难度都不大的瑜伽，健身效果会更好，帮助我们消耗更多的卡路里。但长时间保持空腹状态进行强度很大的训练就不行了，因为没吃东西可能精神恍惚让健身出现意外，也不利于身体健康。