女性在不同时间跑步，对于身体都有哪一些好处

　　清晨跑步

　　清晨跑步被认为是一种很好的养生方法。早上的城市还没有那么多的汽车尾气沉积，温度也不会过高，慢跑中会稍微出一些，是非常舒服的运动方式。早上醒来我们的人体还处于懒倦的状态之中，所以经常会有睡不醒的感觉。跑步时候身体吸入大量空气，呼出废气，让身体加快清醒。这个时段是减肥最有效的时间，因为会带动一整天的代谢，让有氧的效果达到最佳。

　　但是进行晨跑的女生还需要注意的是，在半小时休息之后在进行早餐和沐浴。如果本身体质比较弱就不适合了，会加重低血糖的危险。

　　下午跑步

　　也有许多女生也喜欢在下午下班之后进行跑步，这时候太阳照射基本不强。在经过上班长时间的坐姿身体会变得比较僵硬，在跑步的过程中可以缓解一天工作中的疲乏。跑步时手臂摆动是一种拉伸，还可以消除腿部的水肿，让身体充满活力，工作中的烦恼也会暂时解除。跑步回家可以减少路上坐姿的时间，而且不用专门匀出时间来锻炼，是非常适合都市女性的跑步时间。

　　夜跑

　　女性夜跑需要注意路途安全，选择较为平坦有光照的路段进行锻炼，以免摔倒等意外。晚上跑步会让身体产生更多的生长激素，血管更加畅通。同时也要注意控制强度，因为和晚上睡觉的时间比较相近，避免晚上精神太好而难以入眠。

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