女性睡眠的三个要点，不知道的你还在失眠？

　　1、 睡前沉淀心情

　　在白天的紧张生活中，我们或许会有极度生气、郁闷的情绪，但是到了晚上，我们应该学着将这一些负面情绪排解掉，让自己在睡前有一个比较平稳的状态。如果我们将白天的事情还要带到晚安，那么躺下之后头脑中就会有千丝万缕的事情在困扰你，还会有梦魇等情况。

　　睡前的情绪应该是要比较放松的，所以太兴奋的状态也会让神经紧张，躺下后久久不能入眠。在睡前看上几页书，或许可以帮你沉淀下内心的混乱，让你可以享受高质量的睡眠。

　　2、 睡前泡脚

　　泡脚作为很多女生养生的首选，是因为泡脚可以疏通脚部血脉，微微出汗让身体通畅。特别是久坐办公室的女生，下半身浮肿情况会比较严重，通过泡脚的方式也能都缓解脚步酸胀。在泡脚的同时加入精油进行按摩，对于穿高跟鞋的女性足部是一种很好的呵护方式。

　　3、 睡前饮品

　　比较有利于睡眠的是牛奶或者少许红酒，都可以让人安神平静下来，也是对身体健康很有好处的饮品。而睡前不适合用的是茶类、咖啡、奶茶等一些含有咖啡因的饮料，虽然效果因人而异，但是会让大多数女性有更加精神的感觉，一般作为日常提神的饮品。即使睡着了，也会影响女性即使深度睡眠。

　　本文《女性睡眠的三个要点，不知道的你还在失眠?》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作，禁止任何网站进行转载!