女性失眠多梦老爱掉发，快速入睡妙招就是听心跳

　　小编的一个朋友说她在最近的一阵子总是睡不着，并且她什么也没有想，明明是困到不行，但是只要一躺在床上，睡意就全然不见，所以导致她白天上班，状态不太好，因此她的老板总是批评她，现在她的心可谓是糟糕透了。

　　由于小编刚好有一个百试都OK的入睡技巧，因此看到她这么可怜的份上，便告诉了她，现在她睡得可香了，工作效率也提高了不少，甚至皮肤状态都明显好了很多。至于这个方法是什么呢?其实就是：入睡之前将自己的全身放轻松，然后用心去聆听自己的心声。

　　或许有的人会这样跟小编说，譬如：“我之前都有试过听自己的呼吸声入睡，可是结果却使得我越睡越精神。”小伙伴们，你们要晓得，听心跳和听呼吸之间是存在很大区别的，不信的话，你们便可以去尝试一下，你们就会知道用耳朵去聆听我们身体里面一呼一吸的声音是非常容易的，但是若想要听自己身体里面心脏跳动的声音，那可需要绝对的专注力，不然的话就什么都听不到，所以小编觉得那些特别难入睡的人，不妨可以试一下这一个简单的方法。

　　那么还有没有其他的办法，可以帮助人早早进入睡眠状态呢?其实是有的，比如：提早关灯、多晒一下被子、睡前泡一下脚等。

　　我们都知道，古人的日出而作，日落而息，才是人最好的休息方式，但是对于现代人来说，这样的作息好像是比较困难的。不过人们可以在休息的时候，提前将灯给关上，给自己营造一种深夜的景象，因此人这时候就会比较容易犯困。至于为什么呢?其实在天色变黑的时候，人体就会自动分泌出褪黑素的，因此它就会帮助我们达到更好的睡眠效果。